床上運動  

對於工作忙碌很少運動的人

利用早上起床短短的幾分鐘

試試影片中簡單的教學動作

或許是一個好辦法

 

第一招：毛毛蟲運動

功效：矯正脊椎、伸展背部、加強心肺功能。

時間：2-3分鐘

 

第二招：下肢左右擺

功效：矯正脊椎、減輕腦壓、加強心肺功能。

次數：左右算一次，共做50次。

小提醒：容易暈眩的人，頭部平躺在床上就好。

 

轉載自：達人教秘招(+經驗心得分享)

 

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